Ce protocole de préparation des pieds est destiné à des coureurs qui s'orientent vers des courses dans le désert, mais tu peux l'utiliser aussi pour d'autres longues distances.
En prévention
- 6 semaines avant : un bain de pied, 1 fois/jour (eau tiède + solution aqueuse Formolée à 5%) d'une durée de 7 à 10mn + 2 cuillères à café de solution Formolée par litre d'eau.
A éviter si blessures ou coupures ente les orteils.
Traitement : 8jours
- 5 semaines avant : un tannage, 1 fois/jour afin de préparer la peau en la durcissant.
Se badigeonner les pieds avec une préparation d'acide picrique à 1%
Traitement : 4 semaines
- 3 semaines avant : une application, juste à faire pénétrer dans la peau, de crème NOK anti-échauffement (laboratoire Akiléine Asepta) une fois par jour. On peut utiliser ce produit en association avec l'acide picrique ou citrique.
Traitement : 3 semaines.
En cas de transpiration excessive, faire le traitement ci-joint avec DRY FOOT, 2 mois avant.
Pendant la course
- dès le départ : crème PODEXINE 10 (laboratoire du Dr JOUILLE) et ensuite à chaque changement de chaussettes ou toutes les 6 heures, si possible, en couche plus épaisse, sur la peau et sur les chaussettes.
Mettre les chaussettes à l'envers afin d'éviter les coutures.
Changer souvent de chaussettes afin d'éviter les amas de sable qui colle avec la crème.
Doubler le nombre, en rapport avec le nombre d'épreuves.
Ne jamais remettre une chaussette sale.
On peut remplacer l'ACIDE PICRIQUE par de l'ACIDE CITRIQUE (citron) en application sur la peau 1/2 heure avant de courir, plus particulièrement dans les régions chaudes, à condition de ne pas avoir de blessures.
Eviter les pansements (Elastoplaste, sparadrap); ne pas attendre pour faire soigner une ampoule débutante.
Si une protection est nécessaire, il conviendra d'appliquer de la crème par dessus.
Ne pas faire de pli avec le pansement ou un stapping.
Le changer régulièrement à cause du terrain.
N'employez du "Compeed" qu'en cas de déchirement de la phlyctène.
Ce produit dès le départ ou sur une ampoule va entrainer une macération.
La crème PODEXINE est préférée à la crème NOK car elle est moins grasse et accroche moins les grains de sable.
La crème NOK par contre peut etre utilisée afin d'éviter un échauffement :
sous les aisselles, sur le haut des cuisses et éventuellement sur le bout des seins.
En prévention
- 6 semaines avant : un bain de pied, 1 fois/jour (eau tiède + solution aqueuse Formolée à 5%) d'une durée de 7 à 10mn + 2 cuillères à café de solution Formolée par litre d'eau.
A éviter si blessures ou coupures ente les orteils.
Traitement : 8jours
- 5 semaines avant : un tannage, 1 fois/jour afin de préparer la peau en la durcissant.
Se badigeonner les pieds avec une préparation d'acide picrique à 1%
Traitement : 4 semaines
- 3 semaines avant : une application, juste à faire pénétrer dans la peau, de crème NOK anti-échauffement (laboratoire Akiléine Asepta) une fois par jour. On peut utiliser ce produit en association avec l'acide picrique ou citrique.
Traitement : 3 semaines.
En cas de transpiration excessive, faire le traitement ci-joint avec DRY FOOT, 2 mois avant.
Pendant la course
- dès le départ : crème PODEXINE 10 (laboratoire du Dr JOUILLE) et ensuite à chaque changement de chaussettes ou toutes les 6 heures, si possible, en couche plus épaisse, sur la peau et sur les chaussettes.
Mettre les chaussettes à l'envers afin d'éviter les coutures.
Changer souvent de chaussettes afin d'éviter les amas de sable qui colle avec la crème.
Doubler le nombre, en rapport avec le nombre d'épreuves.
Ne jamais remettre une chaussette sale.
On peut remplacer l'ACIDE PICRIQUE par de l'ACIDE CITRIQUE (citron) en application sur la peau 1/2 heure avant de courir, plus particulièrement dans les régions chaudes, à condition de ne pas avoir de blessures.
Eviter les pansements (Elastoplaste, sparadrap); ne pas attendre pour faire soigner une ampoule débutante.
Si une protection est nécessaire, il conviendra d'appliquer de la crème par dessus.
Ne pas faire de pli avec le pansement ou un stapping.
Le changer régulièrement à cause du terrain.
N'employez du "Compeed" qu'en cas de déchirement de la phlyctène.
Ce produit dès le départ ou sur une ampoule va entrainer une macération.
La crème PODEXINE est préférée à la crème NOK car elle est moins grasse et accroche moins les grains de sable.
La crème NOK par contre peut etre utilisée afin d'éviter un échauffement :
sous les aisselles, sur le haut des cuisses et éventuellement sur le bout des seins.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire